经典有云：冬不藏精，春必病温——《黄帝内经》

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣——《黄帝内经》

从上面可以看出，春季是一个多发疾病的季节，要预防疾病，春季养生正当时，那么衣食住行方面要注意什么呢？

衣：春捂秋冻，春捂利于毛孔闭合走向开放，气血从内脏向外走。

食：多食当令季节食品，有其形又有其神。

时令蔬菜水果春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。可饮枸杞菊花茶，春天体内血不足，肝不易生发。枸杞养血，菊花生散。女以血为主，以肝为先天。春季容易睡眠不好、烦躁、月经出问题。以形补形，多吃点猪肝、乌鸡。男吃点西洋参，益气生津。少吃酸，多吃甜，甜入脾胃。例如：大枣、山药、小麦都是甘温的。

住：房子宜住坐北朝南的，注意通风和避寒，多开南窗。

行：夜卧早起，广步于庭。被发缓行（被通披，发宜扎的宽松），以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也——《黄帝内经》

春夏养阳，秋冬养阴。男40岁以后，女42以后，建议减少应急运动（如：打羽毛球），增加自助运动（如：慢跑、散步、游泳），以不累、微微有汗为准。早晨运动为佳。

春季“八养”

一、养阳

根据春天里人体阳气生发特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

三、养气

老年慢性支气管炎也易在春天发作。春季阳气生发,为扶助阳气，在饮食上应注意，可常食用葱、鼓、枣、芪等，还要多食具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如：枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

四、养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉和橘子250-500克，或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可以用芹菜250克、红枣10枚，煎水代茶饮。

五、养脾

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多食酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，忌酸涩，应多食蔬菜及山野菜等。

六、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸，嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。

七、养肾

春天天气舒爽，是患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意饮食清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如：山竹、藕、薏苡仁、黄瓜、香瓜等。

八、养热

早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以，早春期间的饮食要保证一定热量供给。除谷类制品外，还可以选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。