三伏天这3件事千万别做

一、只防暑不防寒

1、长待空调房、颈椎对着吹、大口喝冰水。。。。。。你中了几个？

夏天虽然天气炎热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。

空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

2、出现急性腹泻怎么办？

腹泻可以服用蒙脱石散等止泻，条件允许时可以配合益生菌调理。如果症状严重，请及时前往医院就医。

3、夏天太热没胃口怎么办？

如果感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，吃东西也没有胃口，肚子胀胀的，可以服用一些补气健脾的中成药，如参苓白术丸，四君子丸。也可以吃一些清热祛湿的食品，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、山药、芹菜等。

二、“夏练三伏”，过度锻炼

“冬练三九、夏练三伏”，很多人认为，夏天出汗多，所以锻炼效果更好。

高温、高湿天气下，人体散热能力下降，过度锻炼容易导致体温过高，引发中暑、热射病等危险情况的出现。

“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

肿瘤患者适合什么时间运动？

喜欢出门运动的肿瘤患者，应避免运动过量耗气伤阴。可在早、晚上适当活动，以步行为主，上午１０点到下午３点尽量少出门，运动后适当补充淡盐水等。有胸、腹积水，膀胱、肾或消化道肿瘤的患者要特别注意，按需、按量补充，做到出入平衡。

三、雨后凉爽去锻炼

夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。

夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。

想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。

肿瘤患者量身定制的8点养生建议

1.渐凉天气，体察自身：

末伏时节，气温逐渐下降，是时候更加关注身体的变化。对于肿瘤患者而言，免疫系统较为脆弱，因此需格外注意保暖，避免受凉。合理添加衣物，注意室内外温差，是预防感冒的一大步。

2.季节转换，注意体察：

末伏，是夏季转入秋季的过渡时期，气温逐渐凉爽。肿瘤患者因免疫系统较弱，更需要关注体温的变化，避免受凉感染。室内外温差大时，适时添加衣物，保持温暖，以防感冒。

3.饮食均衡，滋养身体：

肿瘤患者的饮食选择尤为重要。增加高营养价值的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，有助于维持身体功能。同时，减少食用加工食品、高脂肪、高糖分的食物，避免对身体造成额外负担。

4.适度运动，保持活力：

末伏的适宜气候为肿瘤患者提供了进行适度锻炼的好机会。根据个体情况，选择适宜的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。适度运动有助于提升身体抵抗力，缓解疲劳感，改善心情。

5.规律作息，促进康复：

保持规律的作息时间对于肿瘤患者的康复至关重要。合理的作息可以维持生物钟的稳定，促进身体恢复和免疫功能的增强。充足的睡眠有助于减轻疲劳，提升免疫力，应尽量避免熬夜。

6.情绪管理，保持乐观：

肿瘤患者在养生过程中，情绪的稳定也很重要。通过冥想、放松技巧等方式，调整情绪，保持乐观积极的心态。与家人、朋友的交流也有助于减轻压力，缓解情绪波动。

7.携专家之言，共同制定计划：

末伏时节，您的健康始终是最重要的。因此，在养生过程中不妨咨询专业医生的建议。医生将会根据您的肿瘤类型和个体情况，为您量身定制一份养生计划，帮助您更有针对性地提升免疫力，改善生活质量。

8.在家中享受温馨养生：

对于部分肿瘤患者来说，由于身体状况或治疗需要，难以频繁外出。在末伏时节，您可以在家中开展一些简单的养生活动，如瑜伽、呼吸练习、阅读等，以舒缓身心，促进康复。