声明:本文系转载,内容仅作科普。
一花一世界,一季一风景,转眼之间,我们就来到了最美人间四月天。
四月的美,从古至今道不尽。在诗人眼里:“四月芳林何悄悄,绿茵满地青梅小。”在散文家眼里:“天中的云雀,林中的金莺,都鼓起它们的舌簧。”
而在中医人的眼中:“春夏养阳,秋冬养阴。”中医认为人与自然相互关系,顺应时令保健养生,能够“天人相应”减少生病。
中医认为,养生需要顺时而养,才能事半功倍。人间四月天,正处于清明节气(每年4月5日前后)到谷雨节气(每年4月20日前后)之间,此时应注意以下养生要点:
1、动静结合:
动以养形,静以养神。静养需顺应时节,养精蓄锐,精气充足了,才能保证阳气的生发。进入四月,太阳早早便升起,人也应顺时而起,呼吸吐纳,将体内堆积了一宿的浊气排出,助升阳气。此时阳气尚未旺盛,因此,不宜进行过于剧烈的运动,可采用慢跑或快走等方式,逐渐提升运动强度。
2、拍打经脉:
春夏之交,湿邪偏盛,痹阻肌表经络,易出现身重困倦、肢体酸楚等不适,可以经过简单的经络拍打,以通达阳气,缓解症状。拍打时一般选取阳经,顺着经脉运行的方向,从上往下,反复拍打,但忌拍打方向错乱。
3、慎食生冷:
日常当以温热饮食为主,寒冷冰凉之物建议慎食。春季为肝气旺盛之时,肝旺克脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。冰冷饮食会直接损伤到人体阳气,大大削弱人体抗寒能力,待到冬季便不耐寒。随着气温上升,很多人又喜凉,喜欢吃冰冻食物、冷饮等。这时湿寒之邪直入脾胃,脾阳受损,更容易出现腹胀腹泻等肠胃症状。
4、穿衣有道:
作为四季中,气温变化最无常的季节,春天时常给我们一些惊喜。前一天还是艳阳高照、暖意融融;第二天就乍暖还寒、阴雨绵绵。我国的春秋季是世界上同纬度气温变化最剧烈的。
民间还有“二八月乱穿衣”的俗语,说是在农历二月和八月,大家的衣着都独具个性。街道上擦肩而过的路人,可能一个早已短袖短裤上身,另一个却还穿着厚厚的羽绒服。
到了季节交替,气温起伏明显的春季,在保暖的前提下,选择适合自己的穿衣风格,才是重要的。
5、吃喝有法:
在食物的选择上,春夏之交,要遵循三个原则。
第一,应多吃“柔肝”的食物,比如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳等,宜清补为主;
第二,适当多吃甘味的食物,例如山药、大枣、胡萝卜、桂圆等,可滋补脾胃;
第三,少吃酸味或“生发”的食物,因为这些食物会容易导致肝阳上亢,引发情绪的不稳定或血压的“飙升”。